Новогодние праздники — это время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию любимого салата. Но как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм? В своем телеграм-канале Минздрав поделился пятью простыми советами.
Не перегружайте организм
После обильных застолий нашему организму нужно время на восстановление, а не резкие ограничения. Начните с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.
Сделайте акцент на простые блюда
Не стоит сразу садиться на строгие диеты. Включите в меню овощные супы, легкие каши и тушеные овощи — они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.
Скажите «да» полезным перекусам
Смените праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.
Восстановите режим
Поздние ужины и хаотичный график еды — частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к регулярному питанию 3−4 раза в день и ужинайте за 2−3 часа до сна.
Начните с небольшого движения
Даже легкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.